أفضل 10 وصفات تعمل على تقوية الذاكرة والحفظ لأبنائكم بسرعة

بتاريخ سبتمبر 10, 2017

أفضل 10 وصفات تعمل على تقوية الذاكرة والحفظ لأبنائكم بسرعة

موطني الإخبارية -متابعات: تعتبر مشكلة صعوبة الحفظ وقلة التركيز من المشكلات الشائعة التى تظهر على العديد لاسيما الأبناء, في هذا المقال سنقدم لكم النصائح التى ستساعدكم على طرق تقوية الذاكرة والتركيز.

من اسباب ضعف الذاكرة و فقدان التركيز :

– سوء التغذية بشكل عام ، و ضغف الجسم عامة .

– التدخين و شرب المشروبات الكحولية الخطرة على المخ .

– بعض الادوية التي تعتبر علاج لامراض العصبية و النفسية .

– اصابات الرأس و الجراحات المخ او الجلطات .

– مشاكل الغدة الدرقية .

اكلات تقوي الذاكرة و تحسن التركيز :

1- المكسرات خاصة اللوز :
– يحتوي المكسرات على مواد مضادة للاكسدة و الاوميجا3 التي تقوي الذاكرة بشكل ملحوظ .

– يمكنك نقع من خمس إلى عشرة حبات من اللوز ليلة كاملة في قليل من الماء ، ثم نقشرها و نطحنها جيدا ، نضيف اللوز المطحون إلى كوب من اللبن المغلي و نحليها بقليل من عسل النحل ، و نتناوله يوميا لمدة شهر تقريبا .

– ناكل حبات من اللوز او اي نوع من المكسرات يوميا .

2- حبة البركة :
– من اكثر التوابل فائدة للمخ ، يساعد على تقوية الذاكرة و التركيز كثيرا ، لانه يحتوي على بعض المواد التي تعتبر مضاد للاكسدة و للالتهابات التي تحمي الخلايا العصبية .

– نخلط ملعقة من حبة البركة مع عسل النحل و نتناولها يويميا لعدة اسابيع .

3- السمك :
– يحتوي السمك على الاوميجا3 التي تقوي الذاكرة ، فهو ايضا يحتوي على مواد و احماض مهمة للجسم و خاصة المخ .

– فقط نتناول اي نوع من السمك و يفضل السلمون او الرنجه او السردين المطهو مرتين في الاسبوع .

4- زيت جوز الهند :
– يقوم بتغذية خلايا المخ و يؤدي ذلك الي تحسين الذاكرة و التركيز كبير ،يعمل زيت جوز الهند على الوقاية من مرض الزهايمر .

– نتناول ملعقة من زيت جوز الهند يوميا بشكل منتظم .

قد يهمك ايضا : اطعمة تساعدك على التغلب على الاكتئاب

5- الشوكولاتة الغامقة :
– تعمل على تحسين المزاج و تحسن الوظائف الادراكية و الذاكرة بشكل فعال و مذهل ، فهي من اهم الاكلات تقوي الذاكرة .

– نتناول قطع منها يوميا او ندخلها في وصفات الحلويات .

6- القرفة و العسل :
– من الخلطات التي تخفف من التوتر و تساعد على تقوية الذاكرة و تقوي التركيز .

– نخلط رشة من القرفة مع ملعقة من ملعقة العسل الابيض ، و نتناولها يوميا قبل النوم .

7- الافوكادو :
– يحتوي الافوكادو على فيتامينات مهمة تحمي الجسم و الدماغ و يحتوي ايضا هلى الاوميجا3 و الاوميجا6 التي تساعد على تدفق الدم بانتظام مما يؤدي الي تقوية الذاكرة و تحسن وظائف المخ ، و يحمي من السكتات الدماغية .

– يقدم في السلطات او مشروب من الافوكادو .

8- الفول و البقوليات :
– يحتوي على كمية كبيرة من احماض الاوميجا و الفيتامينات المهمة للمخ .

– الفول يقدم بعديد من الوصفات البسيطة و السهلة في فطار او عشاء خفيف .

9- القرنبيط و البروكلي :
– مهمين للغاية لتدفق الدم الي المخ بشكل منتظم ، و يحميان الدماغ من المعادن و المواد للتي تتلف الدماغ و المضرة له .

– يسلق البروكلي او القرنبيط و يقدم مع عصرة من الليمون و رشة من الملح و الفلفل الاسود و يكون من السلطة المشبعة و المفيدة للجسم عموما .

10- الطماطم :
– يحتوي على مادة الليكويين التي يحمي الدماغ من ضعف الذاكرة .

– هناك عدة اكلات و مكونات تساعد على تقوية الذاكرة بشكل ملحوظ مثل الحبوب الكاملة و السبانخ بكل وصفاتها ، و ايضا الكرنب الاحمر و يقدم في السلطات ، و ايضا حبوب الكينوا و بذور الشيا اللتان تدخلان في بعض انواع المخبوزات ، و التوت و العنب البري ، عشبة الروزماري التي نتبل بها الكثير من الوصفات ، نختار من بين كل هذه الاكلات المناسبة لاجسامنا و المتوافرة .

بعد ان تعرفنا على اكلات تقوي الذاكرة بكل التفاصيل يجب ان تقدميها لاسرتك خاصة الاطفال منهم في فترة الدراسة و الامتحانات حتى يحصلون على ذاكرة قوية و تركيز عالي .

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *