أسباب الخشونة بالركبة وطرق علاج خشونة الركبة بالاعشاب الطبيعية

281 views مشاهدة
أخر تحديث : الأحد 10 سبتمبر 2017 - 12:26 مساءً
أسباب الخشونة بالركبة وطرق علاج خشونة الركبة بالاعشاب الطبيعية

موطني الإخبارية -متابعات: تعتبر مشكلة خشونة الركبة, من أكثر المشاكلات الشائعة عند العديد من الأشخاص, لاسيما كبار السن, وتسبب هذه المشكلة العديد من المشاكل لأصحابها ويصاحبها ألم جديد, وسنتعرف معكم في هذا المقال على طرق علاجها.

ما هي خشونة الركبة ؟

في المفصل الطبيعي يوجد قطعة غضروفية مطاطية و صلبة تعمل على تغطية نهايتي العظم الذي يكوّن المفصل , و تعمل تلك القطعة الغضروفية كوسادة تحمي المفصل و تعمل على تحرك المفصل بشكل سلس

و لكن عند التعرض لخشونة الركبة يتآكل و يتشقق ثم يتحلل الغضروف و يتسبب في احتكاك العظمتين بسبب نقص السوائل به مسببا التهابات و آلام و انتفاخ في الركبة و قد تتفاقم المشكلة و تتكون نتوءات عظمية في الغضروف

أسباب خشونة الركبة

أكثر المصابين بخشونة الركبة هم كبار السن , فبتقدم العمر و بعدم تناول العناصر الغذائية الهامة يصاب الشخص بالخشونة , و لكن توجد العديد من الأسباب الأخرى , و يعد أبرزها ما يلي :

  • التقدم في العمر و المتسبب في نقص مقدار السائل الملين للمفاصل و خاصة لدى النساء
  • وجود نقص في العناصر الغذائية الهامة التي تعمل على تعويض السائل في مفصل الركبة و التي تمنع تآكل الغضاريف نتيجة العديد من العوامل
  • تتحكم العوامل الوراثية في ذلك المرض و تعد أكثر الأسباب شيوعا
  • أصحاب الوزن الزائد هم الأكثر عرضة للإصابة نتيجة كثرة الضغط على المفصل و الغضروف
  • الجلوس الخاطئ بوضعية غير مريحة مثل وضعية القرفصاء قد يتسبب في الإصابة بالخشونة
  • صعود و نزول السلم بشكل متكرر
  • تناول اللحوم بكثرة
  • الإصابة بتورم في القدم
  • الإصابة بأمراض العظام مثل الهشاشة و الروماتيزم و الروماتويد و النقرص
  • تقوس الساقين و الذي يعمل على انعدام التوازن في حالة محاولة توزيع الثقل على الساقين
  • الإصابة بكسور أو تمزق في الأربطة

الأعراض

  • الشعور بآلام
  • وجود تورمات في القدم
  • الشعور بوجود بعض الاحتكاكات في الركبة
  • من وقت لآخر قد يحدث تيبس في المفصل

علاج خشونة الركبة

يعاني أغلب مرضى خشونة الركبة و العظام من مشكلات عند تناول أي نوع من عقاقير علاج العظام نظرا لآثارها الجانبية من آلام معدة و غيره , و لذلك تعد الطرق الطبيعية هي الأمثل , و لكن قبل التفكير في علاج خشونة الركبة لابد من معرفة بعض الإرشادات الطبية الهامة للوقاية منها و علاج خشونة الركبة أيضا .

إرشادات طبية للوقاية من و علاج خشونة الركبة

  • إتباع نظام غذائي صحي و متوازن يحتوي على مقدار بسيط من حمض البوليك و ذلك للتقليل من الالتهاب الذي ينتج عن تآكل الغضاريف
  • عدم الإسراف في صعود و نزول السلم , فيجب الاعتدال في عدد مرات الصعود و النزول تخفيفا للضغط على المفصل
  • إن كان لا مفر من صعود و نزول السلالم يمكن الاستناد على الجدار و صعود السلم ببطء درجة تلو الأخرى , و يفضل الصعود بالرجل المعافاة أولا
  • تجنب الوقوف لفترات طويلة لأنه يزيد من الضغط على المفاصل
  • تجنب ركوب الدراجة أو ممارسة تمارين العجلة , فهي تؤثر سلبيا على المصابين بخشونة الركبة
  • تجنب الجلوس في وضع القرفصاء أو تربيع الساقين أو الجلوس و ثني الساق أسفل الجسم أو أي أوضاع غير صحيحة , فيجب تجنب ثني الركبة أكثر من 90 درجة , سواء عند وضعها تحت الكرسي أو الجلوس على شيء منخفض
  • يجب المداومة على السير و لكن لا يجب الإفراط فيه منعا لإجهاد المفصل , فيعمل السير على عمل الدورة الدموية في الغضاريف و الجسم بشكل صحيح , فيساهم في تقوية العضلات الموجودة حول الركبة
  • إن كنت مصابا يمكنك السير بعصا , فهي من شأنها تقليل الضغط على الركبة , و يفضل أن تكون العصا في الاتجاه المعاكس لمكان الإصابة , بمعنى أنه لو كانت الخشونة في الركبة اليسرى يفضل الإمساك بالعصا في اليد اليمنى
  • إنقاص الوزن الزائد قدر الإمكان لتقليل الضغط على المفصل , و يمكن عمل ذلك بإتباع نظام غذائي صحي قليل النشويات و الدهون و زيادة مقدار الفاكهة و الخضروات بالإضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية
  • يفضل السير على سطح مستوي كالحدائق و أرضية النوادي الناعمة , و يفضل ارتداء حذاء رياضي ليقلل من إجهاد المفصل
  • المداومة على تدفئة الركبة و الابتعاد قدر الإمكان عن تيارات الهواء

تمارين علاج خشونة الركبة

هناك بعض التمرينات التي يمكن عملها للعضلة الرباعية فتعمل على تقويتها

التمرين الأول

  • تبرم منشفة ثم توضع أسفل الركبة
  • يضغط على المنشفة بالركبة مع مراعاة شد مشط الرجل و صابونه الركبة نحو الأعلى
  • يستمر هذا الوضع لمدة 4 ثوان ثم تسترخي لمدة 4 ثوان و هكذا حتى تنفيذ التمرين 10 مرات

التمرين الثاني

  • النوم على الظهر ثم تثنى الركبة المعافاة نحو 45 درجة
  • ترفع الساق الأخرى بنفس الدرجة مع ضرورة شد عضلات مشط الرجل نحو الأعلى و الانتظار لمدة 7 دقائق
  • تنزل الساق لمدة 4 ثوان لكي ترتاح , و يكرر التمرين عدة مرات وفقا لما يحدده الطبيب

تنبيه

في خال وجود ألم شديد مع أداء التمرين أو زيادة درجة الألم يجب التوقف فورا عن التمرين

التمرين الثالث

  • الجلوس على الكرسي
  • تمد الساق ثم ترفع مستقيمة في مستوى الركبة
  • الثبات على هذا الوضع 10 ثوان أو أقل ثم تنزل الساق إلى وضعها الطبيعي في الأرض و لكن يجب أن تكون مستقيمة أثناء نزولها

التمرين الرابع

قبض و استرخاء العضلة الرباعية خلال اليوم أيا كان الوضع سواء كنت نائما أو جالسا أو غيره , فهذا ينبه العضلة و يقويها

الطرق الطبيعية

التين و الزيتون

تناول حبة واحدة من التين و يفضل الطازج منه مع 7 حبات من الزيتون بشكل يومي لمدة 40 يوما يقلل من خشونة الركبة و احتكاكها

كمادات الماء الدافئ

يفضل عمل كمادات ماء دافئ لمدة 15 دقيقة 3 مرات يوميا , و ذلك لتقليل الألم عبر تنشيط الدورة الدموية في المفاصل

الزنجبيل

يعالج التهاب المفاصل و يقلل من آثارها , فيمكن إما غلي الزنجبيل الطازج لمدة نصف ساعة و تحليته بالعسل و تناوله أو غلي مسحوق الزنجبيل لمدة 5 دقائق و تحليته و تناوله

الزيوت العطرية

يمكن تدليك مكان الألم بنوع من الزيوت العطرية مثل ( زيت الكافور أو النعناع أو القرنفل أو القرفة أو الزيتون ) , فتعمل على علاج خشونة الركبة و آلامها

الماء الدافئ و الخردل

يوضع مقدار من الماء الدافئ ثم يضاف إليه ملعقة من الخردل , ثم تنقع الرجل في الماء لمدة 30 دقيقة و تكرر تلك الطريقة 3 مرات في الأسبوع

زيت الخردل

تدهن الركبة بزيت الخردل يوميا في المساء قبل النوم مباشرة لتبقى الركبة دافئة بالدرجة المطلوبة

خليط الزيوت

يمكن خلط مقادير متساوية من زيت ( الكتان و الثوم و الحبة السوداء و النعناع ) ثم تدهن بها الركبة جيدا 3 مرات أسبوعيا

زيت بذر الكتان

يلين المفاصل و يفيد في علاج خشونة الركبة عبر دهن الركبة به

زيت الأوكالبتوس

يقلل من التهاب المفاصل و تقليل التورم عبر تدليك الركبة به

عصير الليمون

يقلل من التورم في المفاصل عبر تناوله بشكل يومي

خلطة الحلبة

في إناء يوضع مقدار من الحلبة المطحونة و يضاف إليها مقدار من الثوم المفروم و زيت الزيتون و خل و ملح و لب خيار مقشر , ثم يوضع على نار هادئة مع تقليبه , ثم يترك حتى يصبح قوامه شبيه بالمرهم , ثم يرفع من على النار و يترك ليبرد قليلا ثم تدلك الركبة به جيدا , ثم توزع قطع من الخيار على المرهم و يترك لمدة 4 ساعات

رابط مختصر

أضـف تـعـلـيق 0 تـعـلـيـقـات

* الإسم
* البريد الألكتروني
* حقل مطلوب

البريد الالكتروني لن يتم نشره في الموقع

شروط النشر:

عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

ان كل ما يندرج ضمن تعليقات القرّاء لا يعبّر بأي شكل من الأشكال عن آراء اسرة شبكة موطني الإخبارية الالكترونية وهي تلزم بمضمونها كاتبها حصرياً.